早春時節宜早起(中國)

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立春後陽氣生髮,但寒氣很重,因此最好等太陽出來後再運動,一來空氣中所含的病菌較少,二來相對較暖,避免感冒。另外,運動量要循序漸進,不要突然加大,運動時以身上微微出汗為最佳。每年春季傳染病都多發,比如流腦、流感、麻疹等。平時應多用板藍根、金銀花、蒲公英等泡水喝,以增強抵抗力。春天還多發風熱感冒,食用蜜糖蒸蘿蔔,可防治感冒、支氣管炎等病症,具體的做法是取大白蘿蔔1個,洗乾淨,削去外皮,挖空中心,裝入蜂蜜,置於碗中,隔水蒸熟。

  此外,隨著陽氣的生髮,早晨起床時間宜提早。因為“春困”,午休顯得很有必要,但時間不宜過長,以每天30分鐘到1小時為佳。春季還應該注意養肝,除少食辛辣外,常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈,還應多吃酸性食物,如櫻桃、草莓、番茄等。多食蔬菜,補充維生素類,忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。

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