千赢国际手机版下的开学季 合理调适让心理健康

加美学校讲好“第一课”,为学生心理健康做好引导。 西江日报记者 高静 摄

加美学校讲好“第一课”,为学生心理健康做好引导。 西江日报记者 高静 摄

4月27日,我市初三和高三的学生回到了既熟悉又陌生的校园。在经历了网上学习、超长寒假后,毕业班的学生们重返学校学习在心理上会不会不适应,又该如何调适?市区不少学校做好应急心理预案,及时了解学生复学前心理状态,有效做好返校复课衔接工作。心理医生也对学生在复课阶段的心理调适给出了专业的指导。

警惕复学后焦虑

按照千赢国际手机版防控要求,返校复课后,学生会面临不同于以往的校园生活场景,对学生来说,校园既是熟悉的,又是陌生的。那么,面对千赢国际手机版下的新学期,又同时面临即将到来的中考高考,学生该如何避免不良情绪,尽快适应学习生活呢?

恢复正常作息对避免不良情绪非常有帮助的。市社会工作协会心理专业委员会主任罗火珍建议学生做个“计划表”,把学习、锻炼、饮食做好充分安排,让每一天充实和有目标,使学习和生活回归规律,有效避免因过度关注千赢国际手机版信息而导致的焦虑、易怒等不良情绪。“经过两个月的宅家学习后回到学校,面对变化,需要一段时间的适应。”千亿国际app下载市第一人民医院神经心理亚专科副主任医师陈东梅说:“既然是适应,就是需要一定的时间,允许自己不一下子回到正常轨道。”最近也有不少学生到医院咨询,觉得明明很努力还是觉得学习退步,对学习失去了信心和兴趣,甚至非常焦虑。陈东梅建议,越是毕业班,家长和学生越要缓解焦虑情绪。“很多小朋友会有认知偏差,觉得在同伴中只有自己退步了,非常会恐慌。这是由于对比的对象较少,只跟身边的同学进行对比,从而造成的现心情低落。这个时候,出去多接触一下大自然,寻求家庭的温暖,和同伴进行倾诉,缓解孤独和焦虑。”如果出现了持续的烦躁,不能静下心来,入睡困难,夜间容易惊醒或者早晨过早醒来,对各种信息过于敏感、紧张,容易愤怒与家人发生冲突,胸闷多汗,对以往感兴趣的事情提不起兴趣等种种变化,这说明心理已经出现了异常,要主动寻求专业医生的帮助。

在学校里回归正常

首批返校的初三、高三学生,两个月后面临中高考,如何帮助他们迅速适应紧张的迎考节奏,是教育部门重点关注的问题。已经开学的学校,合理安排教学,循序渐进,通过教学密度的调整、不同课程的安排,让学生在返校后能经过一个比较短的过渡期尽快进入备考状态。同时,学校也会通过校园气氛的营造,帮助学生调节情绪,缓解压力。颂德中学通过定期对学生进行心理健康调查问卷关注学生复学后的心理状态。梳理出普遍存在的问题,由专职心理老师在心理课堂上进行心理疏导。同时,对特别需要帮助的学生,要加大关心关爱力度,开展个别辅导和“一案一策”心理评估跟踪,让学生在复习备考中感受到关心和温暖。

为了更好地开展辅导答疑、心理咨询和心理疏导服务,不少学校成立了专门的咨询服务热线电话和心理辅导室。加美学校高中和初中部就开设了校内咨询热线和心理辅导室。该学校初中部通过建立学生心理档案、积极开展学校心理健康教育、实施学生心理异常情况报告制度、建立学生心理问题应急处理机制关注复课后学生心理健康。初中部老师张燕燕说:“我们树立预防为主的观念:通过专业课程、咨询辅导、班主任工作、学科渗透、学生活动等各种渠道开展常规教育,帮助学生树立心理健康意识,具备心理健康常识。”

西江日报记者 高静